Correr es una actividad que está a nuestro alcance y que tiene múltiples beneficios en la salud y el bienestar general. En el siguiente artículo revisaremos algunos aspectos que mejoran la experiencia al realizar este deporte, así como los efectos positivos que generan en el cuerpo y la mente.
Tips para correr
Calzado adecuado
Es fundamental el calzado deportivo, por eso, utiliza uno que te brinde tanto soporte como amortiguación. Con unos buenos tenis podrás evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.
Estiramiento
Antes de empezar, estira para calentar los músculos y prevenir tirones. Recuerda que es igualmente importante distender el cuerpo después de tu entrenamiento.
Música o algún podcast
Escucha música durante el entrenamiento y verás que el ejercicio se vuelve más divertido y motivador.
Alimentación
Mantén en todo momento una buena hidratación. También procura una dieta equilibrada y suficiente para tus ejercicios.
Varía tu ejercicio
Alterna las rutinas de carrera en velocidad, tiempo y distancia para estimular distintos músculos y mantener el interés en la actividad. Si te es posible, inscríbete a alguna carrera.
Descansa y recupérate
Duerme lo suficiente y procura días de descanso activo para la recuperación de tus músculos.
Beneficios de correr
Quema calorías
Es una de las formas más efectivas para quemar calorías, perder masa corporal o mantener un peso saludable.
Fortalece los músculos
Ayuda a fortalecer y tonificar los músculos involucrados en la actividad como son las piernas, glúteos y abdomen.
Mejora cardiovascular
Coadyuva a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, mejorar la circulación y aumentar la capacidad pulmonar, entre otros beneficios.
Mejora el sueño
Correr restablece el sueño, gracias a la reducción de tensión y al gasto de energía. Dato curioso: tendrás que ver si eres de las personas que al correr se activan o se cansan, esto con la finalidad de analizar en qué momento del día te resulta más conveniente realizar la actividad.
Liberación endorfinas
También ayuda a liberar endorfinas, las hormonas responsables de generar una sensación de bienestar.
Mejora cognitiva
Otro de los beneficios de esta actividad física es favorecer la concentración y la memoria.
Correr es más que una actividad física: impacta positivamente distintos aspectos de nuestra vida. Al principio, verás lo complicado que es empezar, después lo difícil será dejarlo.
